睡前臉部按摩五分鐘

放鬆緊繃，讓肌膚進入休息狀態

按摩，保養品之外的另一種照顧

很多人保養只停留在「塗抹」的階段，把產品推開就算完成，卻忽略了「手法」本身也是一種保養。

臉部按摩最大的作用，不只是幫助保養品吸收，更是透過適當的觸壓與推撫，幫助臉部肌肉從一整天的緊繃中放鬆下來——我們因為長時間盯著螢幕、咬緊下顎、皺眉頭，讓許多細小的臉部肌肉一直處於用力的狀態，卻從來沒有好好釋放過。

睡前五分鐘的臉部按摩，是送給自己和肌膚的一個放鬆訊號。

按摩需要足夠的「滑動感」，避免拉扯肌膚造成不適。建議在按摩前先使用以下任一產品：

• 臉部按摩精油：滋潤度高、延展性佳，是最適合臉部按摩的選擇

• 晚霜或精華霜：取量稍多，幫助按摩時雙手順暢滑動

• 乳液：若肌膚偏油，可以選乳液作為按摩介質

重要提醒：請避免在皮膚乾燥、完全無任何保養品的狀態下直接按摩，乾燥拉扯容易造成肌膚不適。

每個步驟各重複 5 到 8 次，力道保持輕柔，以舒適感為主：

圖示：睡前臉部按摩五步驟示意

1. 額頭舒壓：雙手中指與無名指並攏，從眉心中央向兩側太陽穴輕推

2. 眼周輕撫：用無名指從眼頭沿著下眼眶輕點至眼尾，再從眉頭沿上眼眶回到眼頭

3. 臉頰提拉：雙手掌心溫熱後，從嘴角兩側向上輕輕推撫至顴骨，再往耳前滑動

4. 下顎放鬆：大拇指與食指輕輕捏住下顎輪廓，從下巴中央緩慢向耳下滑動

5. 頸部疏通：雙手交替從耳後沿頸側向鎖骨方向輕推，幫助整個臉部循環往下疏導

這五分鐘，試著不要想其他事情。

感受雙手的溫度、感受皮膚的觸感、感受哪個部位特別緊繃、哪個部位按起來特別舒服。這種專注在身體感受上的狀態，本身就是一種讓大腦從思緒中短暫抽離的方式。

不需要做得很完美，也不需要記住所有步驟——哪個部位覺得緊，就在那裡多停留一點。按摩最重要的，是你的雙手帶著關心在照顧自己。

圖示：按摩產品選擇建議

我第一次認真做臉部按摩，是因為壓力大到下顎都在抽痛。就那樣摸著自己的臉，慢慢地推，沒想到做著做著眼眶居然紅了。

那不是因為痛，而是因為那是那天唯一一次，真的有人在好好照顧我——而那個人，是我自己。

睡前按摩不需要很厲害的手法，也不需要昂貴的工具。你只需要五分鐘，和一雙願意好好對待自己的手。

今晚試試看吧，願你帶著放鬆入睡，明天醒來肌膚狀態更好。🌙