換季保養怎麼做？春夏秋冬肌膚轉換期完整攻略

2025-04-13

換季保養怎麼做？

春夏秋冬肌膚轉換期完整攻略

為什麼換季肌膚特別容易「鬧脾氣」？

你有沒有這種經驗：明明一整個月保養都很穩定，一到換季，臉突然變得乾巴巴、或是開始冒油長痘，整個狀態都亂了？

這不是你的保養品出了問題，而是氣溫和濕度的變化讓肌膚的油水平衡需要重新適應。肌膚自身的調節機制需要時間，但如果我們的保養習慣沒有跟著調整，就容易出現乾燥、緊繃、出油或肌膚不適等狀況。

換季的第一步，不是急著換一整套保養品，而是「觀察」——觀察肌膚現在發出的訊號，再決定怎麼微調。

標題: 圖示：四季換季保養重點對照表 - 描述: 圖示：四季換季保養重點對照表

圖示：四季換季保養重點對照表

春天氣溫回暖、濕度開始上升，肌膚從冬天的滋潤模式逐漸轉向較輕盈的需求。這個階段最常見的狀況是冬天習慣用的厚重乳霜，到了春天突然覺得悶、容易出油。建議的調整方向：

• 乳霜換成質地較輕盈的日霜或乳液

• 精華液可以選擇含有玻尿酸的水感配方，持續補水但不造成負擔

• 春天紫外線開始增強，防曬的使用要更積極，不要等到夏天才開始

• 春天也是肌膚敏感的高峰期，以舒緩、穩定為主要保養方向

夏天高溫多濕，皮脂分泌旺盛，很多人以為油性肌膚夏天不需要保濕，其實肌膚出油不代表不缺水。油脂和水分是兩回事——肌膚缺水時，皮脂腺反而會分泌更多油脂來「自保」，結果越不保濕、越出油。

• 洗面乳選擇能溫和清潔多餘油脂的配方，但不需要過度清潔

• 精華液和乳液選輕薄水感型，讓肌膚補充水分又不悶

• 防曬是夏天最重要的保養步驟，SPF30 以上、每兩到三小時補擦一次

• 可以備一瓶保濕噴霧，在戶外或辦公室隨時補充肌膚水分

秋天是最容易被忽略的換季時機。夏天長時間日曬、流汗、頻繁清潔，肌膚的角質層水分其實耗損不少。秋天氣候開始轉涼轉乾，如果沒有適時補充，到了冬天肌膚就會「提前乾裂」。

• 逐漸將夏天的輕薄乳液換回稍濃潤的乳霜

• 精華液可以加入玻尿酸或保濕型配方，重點滋養角質層、幫助維持肌膚水潤狀態

• 角質代謝可以視膚況每週進行一次溫和去角質，幫助後續保養品更好吸收

• 防曬繼續維持，秋天的 UVA 紫外線仍然不可忽視

冬天低溫低濕，肌膚的皮脂分泌減少，水分散失速度加快，特別是乾性肌膚，容易出現緊繃、脫屑的狀況。冬季保養的核心是「鎖水」——先補水、再封鎖。

• 洗臉後趁臉還微濕時立刻上化妝水，讓角質層先吸飽水

• 精華液選保濕效果強的配方，玻尿酸、神經醯胺類成分都是冬天的好選擇

• 乳霜選滋潤度更高的版本，必要時可以加一到兩滴臉部精華油在乳霜裡混合使用

• 嘴唇和眼周是冬天最容易乾燥的部位，要特別加強照顧

標題: 圖示：換季肌膚警訊與調整建議 - 描述: 圖示：換季肌膚警訊與調整建議

圖示：換季肌膚警訊與調整建議

保養這件事，沒有哪一套配方可以用一整年不換，因為我們的肌膚一直都在回應它所處的環境。

換季，其實是一個很好的機會——重新審視自己的保養習慣，聽聽皮膚在說什麼。有時候只是換了一瓶乳液的質地，整個膚況就穩下來了；有時候問題不在產品，在於補水的時機或步驟出了差錯。

慢慢觀察，慢慢調整，這才是跟自己皮膚相處最真實的方式。如果換季肌膚特別不穩定，也歡迎來找 NKPM 聊聊，我們很樂意一起幫你找出最適合的方向。🍂